Il Murph è senza dubbio uno degli allenamenti più iconici di CrossFit®, un tributo a Michael Murphy, un navy seal eroicamente caduto in Afghanistan il 28 giugno 2005, a soli 29 anni. In suo onore, il Murph è diventato un “Hero WOD” e si svolge...
Sfogliare pagine su pagine di consigli di allenamento può essere opprimente, specialmente quando il tuo obiettivo è chiaro: costruire una schiena forte e bicipiti definiti. Il segreto per trasformare questo obiettivo in realtà? Una scheda allenamento mirata che...
Il farmer carry è un esercizio potente e multifunzionale che merita un posto d’onore nella tua routine di fitness. Conosciuto per la sua semplicità ed efficacia, il farmer carry è molto più di un semplice spostamento di peso da un punto A a un punto B. In questo...
I Knee Raises o leg raises, noti in Italia come ginocchia al petto, sono un esercizio fondamentale nel mondo del fitness. Questa skill non solo tonifica gli addominali ma è anche un passaggio chiave per chi ambisce a eseguire il più complesso Toes to Bar. Scopriamo...
Lo snatch è uno degli esercizi più complessi da imparare e ancora più difficile da padroneggiare. Ci vogliono tempo, pazienza e ripetizioni su ripetizioni per imprimere una buona meccanica al corpo, che non è abituato a vedersi lanciare un peso dal suolo direttamente...
Il clean è un esercizio del weightlifting che consiste nel tirare un peso da una posizione sospesa alle spalle. È un modo efficace per allenare i muscoli di tutto il corpo ed è davvero un movimento che facciamo nella vita reale (ad esempio quando solleviamo un...
